Аутотренинг борьба с ленью
«Лень – одно из самых дурных свойств характера» © Ларошфуко
Пять способов борьбы с ленью. Настраиваемся на энергичный ритм жизни!
Сколько раз мы обещали себе с понедельника начать делать зарядку и ходить в спортзал, и не выполняли свои обещания из-за элементарной лени. Действительно, несмотря на то, что у большинства современных людей график дня достаточно плотный, как минимум, один час в сутки почти всегда является полностью свободным. А вот использовать этот час для пользы собственному здоровью способен далеко не каждый.
Лежание на диване у телевизора, изучение бесконечных страниц Интернета, посиделки на кухне «ни о чём», компьютерные игры – всё это не что иное как ловушки Её Величества Лени, которая не желает видеть вас здоровыми, сильными и красивыми. При этом негативные последствия такого безалаберного отношения к свободному времени непременно сказываются на самочувствии, эмоциональном фоне и работоспособности. Но самое главное заключается в том, что любая лень – это ещё одна наша слабость, которая мешает достижению поставленных целей.
Как бороться с ленью? Поможет аутотренинг
Конечно, выскользнуть из сладких убаюкивающих объятий лени не совсем просто, однако следующие пять правил обязательно помогут вам настроиться на активный образ жизни:
1. Постарайтесь предвкусить бодрый жизненный тонус, который неизменно возникает после здоровых физических нагрузок. Сравните это состояние с вашим теперешним изнеженным расслаблением, которое в итоге приведёт, как минимум, к ощущению усталости и различным болевым ощущениям от продолжительной неподвижности.
2. Прокрутите в своём сознании сцены вашего активного отдыха, вспоминая как было приятно плавать в море или спускаться гор на лыжах. Сравните прошлые ощущения бодрости с вашим нынешним «размазанным» состоянием.
3. Представьте, как вам будет хорошо после душа, который вы примите по окончании физзарядки.
4. Закройте глаза и помассируйте глазные яблоки тремя пальцами обеих рук. После этого самостоятельно сделайте интенсивный массаж задней части шеи и разомните стопы.
5. Если вы в этот момент лежите, попробуйте поднять десять раз ноги в вертикальное положение, чтобы кровь прилила к верхним частям тела. После этого проделайте активные махи руками в разные стороны, что активизирует энергетические токи. После этого лень должна непременно попятиться.
А чтобы окончательно изгнать расслабляющее чувство лени из души и тела,
прочитайте вслух это простенькое стихотворение-заклинание:
Лень моя, оставь меня –
Моя воля как броня
Мои силы на подъёме
Лень, живи не в этом доме!
Я хочу движений быстрых
Прочь тоска из моих мыслей!
Ритм активный телу в радость,
Мне отвратна лени сладость!
Вот энергии потоки,
Быстры, радостны, глубоки,
Ощущаю силу духа
Вон отсюда, лень-старуха!
Исчезайте мои боли –
Подчиняйтесь моей воле,
возвращайся бодрость в тело
чтобы кровь моя кипела!
И напоследок ещё один маленький секрет – лень всегда является спутником переедания, поэтому не стоит наполнять свой желудок до отказа в любое время суток. Вспомните, что, согласно древнему афоризму, ножом и вилкой мы роем могилу себе, а физические упражнения и разумное воздержание являются основой цветущего долголетия.
Будешь жирным как тюлень, если не поборешь лень!
★ Борьба с ленью - аутотренинг