Как максимально быстро снять стресс
В современном мире люди испытывают огромное напряжение. Ежедневно мы вынуждены находиться среди огромной толпы. В метро, в магазинах, на улице – вокруг нас тысячи людей, нарушающих наше личное жизненное пространство.
Вводная часть: Утомленные стрессом
Кроме того, каждый день неотложные проблемы требуют от нас принятия немедленных решений. Средства массовой информации обрушивают на головы своих читателей и зрителей потоки информации об очередных катастрофах, войнах и террористических актах.
В такой обстановке многие люди чувствуют хроническую усталость или, наоборот, постоянно находятся «на взводе». Бессонница, головная боль, сердцебиение, раздражительность, подавленное настроение – все это проявления стресса. Крайне важно вовремя снять напряжение и успокоиться, ведь затянувшийся стресс может привести к серьезным заболеваниям. Отвлекитесь на что-нибудь приятное, придите в себя. Конечно, снять стресс не так легко, как кажется на первый взгляд, но это вполне по силам каждому.
Впервые физиология стресса была подробно рассмотрена в работах канадского ученого Г. Селье. Stress (англ.) – «давление, нажим, напор, напряжение». Стрессом является реакция человеческого организма на экстремальные ситуации. Стресс может быть как положительным (эустресс), так и отрицательным (дистресс). Положительный стресс представляет собой несильную или вызванную радостными событиями реакцию, мобилизующую организм. Отрицательный стресс действует негативно и разрушает здоровье человека. Говоря о стрессе, часто подразумевают именно вторую его разновидность.
Как снять стресс максимально эффективно?
Методы борьбы со стрессом можно условно разделить на две группы: краткосрочные и долгосрочные. К первым относятся спорт, шопинг, общение с противоположным полом, различные увлечения и хобби. Некоторые снимают стресс курением или, к примеру, шоколадом. Другим помогает смена обстановки, путешествия, общение с природой и животными. Все это действенные практические методы. Однако они дают лишь краткосрочный, временный эффект.
Главная цель долгосрочных методов, таких, как занятия с психологом или медитация – понять самого себя. В итоге Вы измените собственное мировосприятие, полностью постигнув слова царя Соломона: «и это пройдет».
Многие знают, что самый лучший и простой способ снять любой стресс – немного побыть одному. Поэтому в настоящее время большую популярность приобретает медитация он-лайн. Благодаря ней Вы можете, не отходя от собственного компьютера, побыть наедине с собой, послушать приятные звуки, заглянуть внутрь себя. Когда возникают стрессовые ситуации, лучше избегать принятия поспешных и необдуманных решений. Чтобы привести в порядок мысли и чувства, медитация он-лайн – это то, что нужно. Найдите для этого хотя бы несколько минут. Здесь в любое время Вы можете снять напряжение и просто отдохнуть. Почувствуйте, как неповторим и прекрасен наш мир. Добро пожаловать на сайт хорошего настроения!
★ Как снять стресс